ロカボ– tag –

急に老け込む前兆は「日中の強い眠気」にあり、これが5年後の心身の衰えを予測します。対策として「食べる順番」に配慮したゆるやかな糖質制限が有効です。血糖値スパイクを防ぎ眠気を抑えることが、将来の生活の質を維持する鍵となります。

糖質は控えめ、たんぱく質・脂質は満足まで。先に主菜→後から少量の主食で食後高血糖を抑え、昼の眠気を撃退。朝は特に順番を守る。持続血糖値測定器で反応を見える化し、動脈硬化・認知低下も予防。カロリー計算不要で続けやすく、我慢せず健康寿命を伸ばす食べ方。