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日本人の「湯船につかる習慣」は、血管や心臓を若々しく保ち要介護リスクを減らす一方、入浴中の突然死という大きな危険も抱えています。研究データをもとに、お風呂のメリットとリスク、安全な入り方を解説します。高齢の方や家族にこそ知ってほしい内容です。

高齢者の夜間こむら返りは、脱水・冷え対策とストレッチが土台。納豆1日1パックでビタミンK2を8週補給し頻度1/3へ。短期RCTの差し替え後も結論維持。評価は頻度・痛み・持続で可視化。ワルファリン内服者は医師に相談。