転倒予防– tag –

自宅の椅子一つでできる！論文で効果が実証された「5つの下肢トレーニング」を完全ガイド。週3回、30分の実践で12週間後には歩行機能と代謝が復活します。「ややきつい」と感じる絶妙な負荷の調整方法や、安全に行うためのポイントをわかりやすく解説。

見た目は元気でも、高齢者が転びやすいのは「瞬発力（速筋）」の衰えが原因です。転倒は介護生活の入り口。今すぐ対策を始めましょう。