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高齢者が運動の効果を得るには「筋肉量の確保」と「適切な運動強度設定」が重要。朝のたんぱく質摂取と正確な心拍数管理で、健康寿命を延ばす運動習慣を科学的に実践しましょう。

老後は介護されるのが当たり前？──そんな常識が変わろうとしています。最新の老化研究では、ただ寿命を延ばすのではなく、「介護がほぼ不要なまま最期を迎える」ことが可能に。この記事では、生存曲線の形に注目した“ピンピンコロリ型長寿”の科学的根拠と、その実現方法を紹介します。

老化の原因は「老化細胞の蓄積」にあった！ウリ・アロン博士が提唱する「老化細胞除去飽和モデル」は、加齢と病気・死亡率の関係を数式で説明可能に。健康寿命の延伸やアンチエイジング戦略の鍵を握る最新理論を徹底解説！

​ハーバード大学が提唱する「代替健康食指数（AHEI）」は、健康寿命の延伸に効果的な食事法として注目されています。​色の濃い野菜や全粒穀物、ナッツ類を積極的に摂取し、精製炭水化物や加工肉、トランス脂肪酸を控えることで、老化を防ぎ、自立した生活を維持することが期待できます。