介護予防– tag –

100歳まで現役でいたいなら「腎臓」を死守せよ。脳や筋肉より先にケアすべき、老化の真の急所を徹底深掘り。自覚症状がない腎機能の低下を血液検査で見える化し、食事と運動で若返らせるコツを伝授。介護いらずのピンピンコロリ人生を目指すための必読記事です。

日本人の「湯船につかる習慣」は、血管や心臓を若々しく保ち要介護リスクを減らす一方、入浴中の突然死という大きな危険も抱えています。研究データをもとに、お風呂のメリットとリスク、安全な入り方を解説します。高齢の方や家族にこそ知ってほしい内容です。

糖質は控えめ、たんぱく質・脂質は満足まで。先に主菜→後から少量の主食で食後高血糖を抑え、昼の眠気を撃退。朝は特に順番を守る。持続血糖値測定器で反応を見える化し、動脈硬化・認知低下も予防。カロリー計算不要で続けやすく、我慢せず健康寿命を伸ばす食べ方。

厚労省「簡易生命表」から読み解く人生100年時代。老いの大波を超えるカギは、老化細胞の蓄積を抑え「元気な95歳」を目指すことです

見た目は元気でも、高齢者が転びやすいのは「瞬発力（速筋）」の衰えが原因です。転倒は介護生活の入り口。今すぐ対策を始めましょう。

高齢者が受けておくべきワクチンを科学的根拠とともに紹介。帯状疱疹や肺炎球菌、新型コロナなどの予防接種が、介護リスクや認知症リスクを下げる最新知見も解説。いつ、どのワクチンを、なぜ受けるべきかが分かります。

「赤肉＝老化促進」の真犯人は“異物糖”Neu5Gc‼　300万年前に失われた遺伝子が、現代人の病気リスクに関与。動脈硬化・がん・糖尿病を防ぐには？科学的根拠に基づいた食の選択を解説！

高齢者の「毎日お肉」習慣が、筋力低下・認知症・がんリスクを高めることが最新研究で明らかに。安全なたんぱく源の選び方と、老化を遅らせる食事法をわかりやすく解説します。

老化の原因は「老化細胞の蓄積」にあった！ウリ・アロン博士が提唱する「老化細胞除去飽和モデル」は、加齢と病気・死亡率の関係を数式で説明可能に。健康寿命の延伸やアンチエイジング戦略の鍵を握る最新理論を徹底解説！